当今社会来自各方面的竞争压力都很大，如何面对压力，如何增强自我保健？1月24日下午，南京中医药大学南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任为锡城市民尤其是职场人士开了保健“良方”。
30岁至50岁成猝死主力军目前职场人的健康问题越来越受到关注，白领猝死在工作岗位上的事件是屡见报端，“过劳死”也早已不是新鲜的词汇。据无锡市急救中心急救科的统计显示，仅去年一年，他们接收到的猝死人员就达325名。据了解，最近两年职场猝死的病例仍然在持续不断地上升，而且呈现出年轻化的趋势，30岁到50岁的人群正在成为猝死现象的“高发人群”。
针对这一现象，南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任指出，压力过大是造成年轻职场人员突然死亡的最主要原因，如激烈的竞争、过度的劳累、人际关系的紧张以及在工作、婚恋等方面的挫折所产生的压力。他解释道，从心理学的角度来讲，压力指的是人的内心冲突和其伴随的强烈的情绪起伏，如恐惧、忧愁、愤怒、压抑、自闭、担心、多疑、大喜、大悲等等。中医将这些称之为“气”，认为百病皆生于“气”，《黄帝内经》中记载：怒则气上、喜则气缓、恐则气下、惊则气乱、劳则气耗、思则气竭，就是指情绪的过度波动会使人的身体产生不同的反应，从而导致很多疾病的发生。为职场男性开方：不硬拼压压惊，出出汗清一清，面临压力不可避免，关键是要正确应对。南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任给职场男性开出了4条保健“良方”：不硬拼、压压惊、出出汗和清一清。
在讲保健前南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任先说了两大现象：女性长寿现象和弯扁担不断现象。“百岁老人中女寿星的数量远超过男寿星”，他说女性比男性更关注自己，有病就上医院。在他的门诊中70%是女性，他周围同事的门诊也是女性病人多。而经常生病的人也有非常强的自我保健意识，稍感不适就会注意。“生命其实是一种感觉，当出现危险时会发出红色信号。”一旦出现极度疲劳、剧烈胸痛和严重失眠的信号时，南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任建议男性千万不能疏忽，要关注自己身体是否出现状况，以便及时就医。
“惊则气乱”，不管大惊还是小惊都会让人感到紧张、害怕。轻则食欲下降、肠胃不舒服，重则推理能力、判断能力下降，而且惊吓后往往缺乏自信。因此职场男性要学会及时宣泄，或找亲近的人倾诉，或走路宣泄，或通过食物调节。哪些食物能调节情绪？南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任认为百合、灵芝红枣汤能安神，茯苓红枣汤既定惊又能改善睡眠。面对压力男性和女性的表现不一样，不少女性通过哭来宣泄，而大多数男性不会流泪。南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任的观点是男性在有压力时不妨出出汗。“出汗可以排毒，加快血液循环，消除疲劳，改善体质，尤其是运动以后的出汗让人轻松。”南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任解释运动后体内会产生一种物质，这种物质能起到止痛和愉悦心情的作用。
睡眠不足、生活没有规律、暴饮暴食是不少职场人的通病，也使得这部分人代谢产物增加。“体内要清一清，建议吃点苦的。”南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任称，苦瓜里放点姜丝炒一炒，不会伤胃；喝绿茶能安神；吃药芹可降压、通便。“萝卜青菜保平安。”南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任建议除了吃苦的外还要吃些素的食物。如果热火重不妨配点清心火、清胃热、清热毒等中药小方服用。
为职场女性开方：寻开心调月经多睡觉防大病 对于职场女性该如何缓解工作压力，自我保养呢？南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任同样开出了4条“良方”：寻开心、调月经、多睡觉和防大病。
快乐的女人是最美丽的。肖主任建议忙碌在职场中的女性首先要保持心情的愉快，常常“寻寻开心”。“开心本身是种药”，他指出，女人要学会倾诉，要经常地向家人、朋友讲出自己日常生活的委屈、烦恼等等，及时地把这些点滴的“不如意”宣泄出来，才有利于保持心情的舒畅。另外，职业女性有时间也要出门旅旅游，让自己换个心情；而购物、参加健身活动、做美容等都是深受女性喜欢的放松好方式。
南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任指出，调节月经对女性的健康非常重要，也是女性保持青春美丽的重要生理因素。对于月经周期受情绪和环境影响较大的女性，肖主任建议可服用逍遥丸进行调节；而对于月经量少或正处在更年期的女性，肖主任特别推荐黄豆炖猪蹄。他认为要用天然雌激素添女性魅力，而这道菜是女人最好的营养品，经常服用可起到止血、养血的功用。另外，中医里的“温经汤”对于雌激素分泌下降的女性也有很好的疗效。
睡觉多的女人常常被认为是懒女人。南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任却认为，睡觉是女人最好的美容药，也是职场女性最好的保健措施。他建议，女人困了就应该睡，但不一定非要睡着。每天要辛苦上班的职业女性，利用中午短暂的休息时间闭目养神，或者打个盹儿，可以有效缓解疲劳。他还指出，晚上睡觉前喝些热牛奶或是桂圆莲子红枣羹，也有利于提高睡眠质量。作为古老的中医药方，半夏秫米汤对于失眠的职业女性也不失为一剂良药。
在昨天的讲座中，南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任还特别强调，职场女性尤其应及早预防乳腺癌、宫颈癌以及卵巢癌。他指出，工作压力大是导致上述癌症频发的最主要原因。此外，饮食中脂肪含量过高、环境污染等也在一定程度上造成了上述癌症的高发。南昌博士男科医院男科专家肖鹰主任认为，定期进行妇科检查是预防上述癌症的最直接有效的方法，职场中的女性不论工作再忙也不能疏忽这一点。
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